Lęk i niepokój
Lęk staje się problemem, gdy zaczyna kierować codziennymi decyzjami: czego unikasz, o czym myślisz w nocy, czego przestajesz próbować. W terapii przyglądamy się temu, co podtrzymuje błędne koło lęku, i krok po kroku budujemy sposoby reagowania, które oddają Ci więcej przestrzeni.
Z czym może pomóc terapia
- Lęk uogólniony i chroniczne zamartwianie się
- Napady paniki i lęk napadowy
- Lęk społeczny i obawy w sytuacjach z ludźmi
- Lęk o zdrowie
- Konkretne lęki i unikanie, które zawęża codzienne życie
Jak pracujemy
Pracuję metodami opartymi na dowodach naukowych. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga rozpoznać i przepracować lękowe myśli oraz wzorce unikania. Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) uczy robić miejsce na trudne odczucia, jednocześnie kierując się tym, co dla Ciebie ważne. Podejścia oparte na uważności (MBCT) wspierają wychodzenie z natłoku myśli. Tempo dobieramy wspólnie, a postępy omawiamy co kilka tygodni.
Skuteczność CBT i ACT w leczeniu lęku jest podsumowana przez Canadian Psychological Association (CPA) i American Psychological Association (APA).
Ta strona nie jest monitorowana 24/7. Zadzwoń lub napisz SMS pod 9-8-8 (Telefon zaufania kryzysowego) · Distress Centres Halton 905-849-4541 (24/7). W nagłym wypadku 9-1-1.