Depresja i obniżony nastrój
Depresja rzadko wygląda tak samo u dwóch osób. Bywa ciężarem braku energii i sensu, utratą zainteresowania tym, co kiedyś cieszyło, albo cichym poczuciem, że coś się w środku wyłączyło. W terapii pracujemy nad tym, by stopniowo wrócić do rzeczy, które mają dla Ciebie znaczenie, i zrozumieć, co podtrzymuje obniżony nastrój.
Z czym może pomóc terapia
- Epizody depresyjne i przewlekle obniżony nastrój
- Utrata zainteresowania, energii i motywacji
- Depresja sezonowa
- Depresja poporodowa
- Poczucie beznadziei, niska samoocena, wycofanie
Jak pracujemy
Korzystam z metod opartych na dowodach. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) wraz z aktywizacją behawioralną pomaga małymi krokami wracać do aktywności i przepracować surowe myśli o sobie. Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) i podejścia oparte na uważności (MBCT) wspierają łagodniejszy stosunek do trudnych stanów. Dialog motywujący (MI) pomaga, gdy trudno znaleźć siłę, by zacząć. Tempo dobieramy wspólnie.
Skuteczność CBT i aktywizacji behawioralnej w depresji jest podsumowana przez Canadian Psychological Association (CPA) i American Psychological Association (APA).
Ta strona nie jest monitorowana 24/7. Zadzwoń lub napisz SMS pod 9-8-8 (Telefon zaufania kryzysowego) · Distress Centres Halton 905-849-4541 (24/7). W nagłym wypadku 9-1-1.