Stres i wypalenie
Wypalenie rzadko przychodzi nagle. Narasta, gdy zbyt długo dajesz z siebie więcej, niż masz, aż odpoczynek przestaje pomagać, a rzeczy ważne stają się ciężarem. W terapii przyglądamy się temu, co Cię wyczerpuje, i szukamy sposobów, by odzyskać energię i granice bez rezygnowania z tego, na czym Ci zależy.
Z czym może pomóc terapia
- Wypalenie zawodowe i przeciążenie pracą
- Przewlekły stres i napięcie
- Zmiany i przejścia życiowe
- Radzenie sobie ze stresem i złością
- Poczucie własnej wartości i stawianie granic
Jak pracujemy
Korzystam z metod opartych na dowodach. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga rozpoznać wzorce, które podtrzymują przeciążenie. Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) i podejścia oparte na uważności (MBCT) wspierają kontakt z tym, co naprawdę ważne, i łagodniejszy stosunek do presji. Dialog motywujący (MI) pomaga wprowadzać realne zmiany w tempie, które jest do utrzymania.
Skuteczność CBT i ACT w radzeniu sobie ze stresem jest podsumowana przez Canadian Psychological Association (CPA) i American Psychological Association (APA).
Ta strona nie jest monitorowana 24/7. Zadzwoń lub napisz SMS pod 9-8-8 (Telefon zaufania kryzysowego) · Distress Centres Halton 905-849-4541 (24/7). W nagłym wypadku 9-1-1.